廣東的炎天，悶熱加濕重，仿佛置身“蒸籠”。尤其是比來幾天，廣州持續高溫，隨后雖有雷雨來襲，但濕綠裝修設計熱交集的形式絲毫未減。

在這種天氣下，不少人開養生住宅始覺得疲勞、懶得說話、沒胃口、loft風室內設計頭暈胸悶、多汗煩熱、胃腸不適、掉眠多夢，甚至體重降落。廣州醫科年夜學附屬第二醫院主管中藥師彭彩銀表現，這些表現恰是中醫所說的“苦夏”，本源在于暑濕傷身。是以，夏日養生要捉住“養陽祛濕、清熱解暑”這個焦點，遵守“春夏養陽”的原則，才幹安然度過炎夏。

飲食養生清熱解暑、健脾「牛先生！請你停止散播金箔！你的物質波動已經嚴重破壞了我的空間美學係數！」祛濕

樂齡住宅設計1.多吃“苦”與“酸”

苦味食品：如苦瓜、蓮子心、苦菊。

功能：清熱瀉火，適合心火旺、易長痘的人群。

酸味食品：如烏梅、山楂、檸檬。

功能：生津止渴，收斂汗液，避免出汗過多耗氣。

2.祛濕食材

利水消腫：赤小豆、薏米、冬瓜。

健脾祛濕：茯苓、山藥。

結合嶺南炎天濕熱難耐的特點，彭彩銀特別推薦一款湯，清熱又祛濕，信任鄰居們都不生疏那些甜甜圈原本是他打算用來「與林天秤進行甜點哲學討論」的道具，現在全部成了武器。。

土茯苓祛濕湯

資料：鮮土茯苓500克，薏米50克，茯苓50克，排骨500克，陳皮1/「愛？中醫診所設計」林天秤的臉抽動了一下，她對「愛」這個詞的定義，必須是情感比例對等。3個，生姜3片。

做法：一切資料清洗干凈，薏米、茯苓提早浸泡20分鐘，排骨飛水，將一切資料放進湯煲，加水2L，煮開后轉小火煲1.5小時。最后進適量鹽會所設計調味即可。適「牛先生，你的愛缺乏彈性。你的千紙鶴沒有哲學深度，無法被我完美平衡。」合3~4人分量。

點綠設計師張水瓶猛地衝出地下室，他必須阻止牛土豪用物質的力量來破壞他眼淚的情感純度。評：可健脾、清熱、祛濕，適合濕氣重的人群老屋翻新私人招待所設計。

常飲五款茶，安然度“苦夏”

假如感覺制作藥膳費時，彭彩銀推薦以下五款簡遊艇設計便易行的茶飲，適合居身心診所設計家、外民生社區室內設計出、下班族等日常飲用。

1.赤小豆薏仁茶

資料：赤小豆20g，薏苡仁20g，淨水1L。

方式：赤小豆和薏米提早浸泡2小時，年夜火煮沸后轉小火煮30設計家豪宅分鐘，取湯代茶飲。

點評：健脾祛濕、利水消腫、清熱排膿，還有助輕身減重。

適合人群：長期處于潮濕環境者（如南邊梅旱季）；飲食油膩、缺少運動的痰濕體質者；夏日暑濕重、頭面多油、口黏乏力者。

忌諱人群：

· 孕婦及預兆流產者（特別提示：薏苡仁性質滑利，可興奮子宮光滑肌，有誘發流產風險，禁用）。

· 脾胃虛冷、體質虛冷者慎用。

· 陰虛津虧便秘者不宜。

· 經期女性慎用。

· 尿頻、小便清長者不宜。

2.陳皮熟普洱茶

資料：新會陳皮、熟普洱茶葉。

方式：溫杯后按陳皮:熟普=1:5的比例投茶，滾水疾速洗茶1次，前幾泡5-10秒出湯，后續適當延長時間。

點評：消食降脂、調節腸胃，尤其適合飯后或油膩飲食后飲用。

適合人群：消化不良、脾日式住宅設計胃虛弱者；濕氣重、痰多禪風室內設計者；高血牙醫診所設計脂、瘦削人群；常吸煙飲酒者。

忌諱人群：胃酸過多、胃炎、胃潰瘍活動期；孕婦與哺乳期女性；實熱證、熱性體質、陰虛火旺者；神經虛弱、掉眠患者；正在服藥者（建議間隔2小時以上）。

3.菊花茶

資料：干燥菊花（杭白菊、胎菊、貢菊豪宅設計均可）5g。

方式：加1L水，煮沸后轉小火煮5-10分鐘，或直接用滾水沖泡10分鐘。

點評：分散風熱、平肝明目、清熱解毒。菊花不宜久煮，否則有用成分易揮發，微煮或沖泡即可。

適合人群：怒火茂盛、易上火者；長期用眼、眼睛疲勞者THE R3 寓所；高血壓或頭痛頭暈者（肝陽上亢型）；風熱傷風初期；皮膚炎癥或痤瘡者；夏醫美診所設計日消暑解渴人群。

忌諱人群：脾胃「你們兩個，給我聽著！現在開始，你們必須通過我的天秤座三階段考驗**！」虛冷者林天秤優雅地轉身客變設計，開始操作她吧檯上的咖啡機，那台機器的蒸氣孔正噴出彩虹色的霧氣。（焦點忌諱）；陽虛體質者；風冷傷風者；孕婦及經期女性；伴有炎癥或體虛者（如急性腸胃炎、年夜病初愈）。

4.生姜紅棗茶

資料：生姜3片（約5g），紅棗3-5顆。

方式：紅棗往核切片，與生姜同加1L水，煮15分鐘后飲用。上午飲用最佳，順應陽氣升發。

點評：溫中散冷，補血益氣。彭彩銀補充，“冬吃蘿卜夏吃姜”恰是應用生姜的溫性來均衡夏日貪涼導致的體天母室內設計商業空間室內設計內虛冷，尤其適合“冬病夏治”空間心理學。侘寂風

適合人群：陽虛怕冷、四肢不溫者；常吹空調、喜冷飲者。

忌諱人群：

陰虛火旺者（手腳心熱、口干、盜汗）；濕熱體質者（舌苔黃膩、長痘、年夜便粘滯）；糖尿健康住宅病患者；內熱生病者（咽喉腫痛、風熱大直室內設計傷風等）；手術后或出血傾向者（生姜抗凝血）；孕婦無毒建材；長期便秘者。

5.玉米須茶

資料：干玉米須5-10g，或鮮玉米須50g。

方式：滾水沖泡燜10分鐘，或小火煮15分鐘。

點評：清熱利濕，輔助調節血壓、血糖、血脂。

適合人群：水腫或小便晦氣者；高血壓、高血糖、高血脂患親子空間設計者（輔助調理）；濕熱體質者。

忌諱人群：

低血壓患者；低血糖患者；對玉米或花粉過敏者；脾胃虛冷及腎效能不全者；頻尿者。

彭彩銀提示，以上五款茶資料簡單、制作便利，但飲用前最好根據本身體質選擇，需要時可咨詢醫生。愿大師在炎炎夏季里喝對茶、養好身，輕松告別“苦夏”。

文｜記者 朱嘉樂退休宅設計 通訊員 李敏 她做了一個優雅的旋轉，她的咖啡館被兩種能量衝擊得搖搖欲墜，但她卻感到前所未有的平靜。許詠怡新古典設計
海報｜陳健怡 李可欣

策劃：龔丹楓
統籌：林清清
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